உயர் ஆற்றல் பட்டையின் அம்சம்(2)

3. கொழுப்பு உள்ளடக்கம்உயர் ஆற்றல் பட்டை: பல பெண் நண்பர்கள் "கொழுப்பு நிற மாற்றம் பற்றி பேசுகிறார்கள்" மற்றும் எப்போதும் "கொழுப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள்". காரணம் மிகவும் எளிமையானது. அதிகப்படியான கொழுப்பு உடலில் தேங்கி, உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில், உடல் பருமன் பற்றி எந்தவிதமான மனச்சோர்வும் இல்லாத நண்பர்கள், உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் கொழுப்பு சிறந்த ஆற்றல் பொருள் அல்ல என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கொழுப்பு ஆற்றலை வழங்குவதால், அது அமில வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது. மனித உடல் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​உடல் திரவம் அமிலமாக்கப்படுகிறது. அமில வளர்சிதை மாற்றங்கள் உடலின் சுமையை மட்டுமே அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலின் சோர்வை அதிகரிக்கும். எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் சாக்லேட் அடிப்படையில், ஒவ்வொரு எனர்ஜி பாரில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 10 கிராம் குறைவாக உள்ளது, அதே சமயம் ஒவ்வொரு 50 கிராம் சாக்லேட்டின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சுமார் 20 கிராம் ஆகும். எனவே, ஆற்றல் பார்கள் தங்கள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு காரணமாக பல அழகு நேசிக்கும் பெண்களால் விரும்பப்படுகின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் விநியோகத்தைப் பராமரிப்பதிலும் சோர்வைத் தாமதப்படுத்துவதிலும் ஆற்றல் பார்கள் அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

4. வைட்டமின்கள்உயர் ஆற்றல் பட்டை: உடலின் இயல்பான உடலியல் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் வைட்டமின்கள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பி வைட்டமின்கள் உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, குறிப்பாக வைட்டமின் பி1 மற்றும் வைட்டமின் பி2. ஆற்றல் வழங்கும் மூன்று பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் அவை இன்றியமையாத கூறுகள், ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் உணவில் போதுமான அளவு உட்கொள்வதில்லை. ஏனெனில் தானியங்கள் இந்த வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளன, ஆனால் நன்றாக செயலாக்குவது இந்த வைட்டமின்களை பெரிதும் இழக்கும். சாக்லேட்டில் உள்ள பி வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம் மிகவும் சிறியது, உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க VitB1 மற்றும் vitb2 ஆகியவை ஆற்றல் பட்டியில் சிறப்பாகச் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஆற்றல் பட்டி விளையாட்டு வீரர்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதும் தெளிவாகிறது.